装修完如何保养身体，给你全方位指南?

装修,是一场空间的蜕变之旅，但过程中产生的各种污染和劳累，却可能给我们的身体带来诸多隐患?，装修完后，如何保养身体成为了至关重要的问题，就为大家详细介绍一些实用的方法?。

远离装修污染

装修材料中往往含有甲醛、苯、甲苯、二甲苯等有害物质，长期接触会对人体造成严重伤害，如呼吸道疾病、白血病等，装修完后首要任务就是去除这些污染。

1. 通风换气 这是最基本也是最有效的方法??，打开所有门窗，让空气自然流通，加速有害气体的排出，通风时间最好能持续3 - 6个月，期间可借助风扇等工具加强空气对流，如果天气条件允许，尽量保持窗户全天开启。

2. 使用空气净化器 空气净化器能有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾以及部分有害气体，选择具有高效滤网的产品，如HEPA滤网，对去除微小颗粒污染物效果显著，将空气净化器放置在室内人员活动频繁的区域，如客厅、卧室等，持续运行，为室内空气保驾护航?。

3. 摆放绿色植物 一些绿色植物具有吸附有害气体的功能?，吊兰能吸收甲醛，绿萝可有效净化空气中的苯和二氧化碳，芦荟对甲醛和苯也有一定的吸附作用，在室内各个角落摆放几盆绿色植物，既能美化环境，又能帮助净化空气，可谓一举两得?。

4. 活性炭吸附 活性炭具有强大的吸附能力，可以吸附空气中的有害气体和异味?，在每个房间放置适量的活性炭包，注意定期更换，一般每15 - 30天更换一次，以保证其吸附效果。

缓解身体疲劳

装修过程中,长时间的体力劳动和精神紧张，容易让人感到疲惫不堪?，装修完后要注意休息，采取一些措施缓解身体疲劳。

1. 充足睡眠 保证每天7 - 8小时的高质量睡眠是恢复体力的关键??，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝一杯温牛奶等方式放松身心，帮助入睡?。

2. 适度运动 在身体状况允许的情况下，进行适度运动有助于缓解疲劳，增强体质??♀?，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，每天坚持30分钟左右的运动，既能促进血液循环，又能释放压力，让身体充满活力?。

3. ++放松 找专业的++师进行全身++，能有效缓解肌肉酸痛和身心疲劳????，或者自己在家用++球、+++等工具对肩部、颈部、腰部等肌肉紧张的部位进行简单++，每个部位++3 - 5分钟，力度适中，以感觉舒适为宜?。

4. 心理调节 装修后的成就感和对新环境的期待能让人心情愉悦，但同时也可能因装修过程中的种种问题而产生焦虑情绪?，要学会自我调节，保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、看电影、与朋友聚会等方式转移注意力，放松心情，让身心得到充分的休息和调整?。

补充营养元素

装修过程中身体消耗较大,需要及时补充营养，以增强免疫力，促进身体恢复?。

1. 蛋白质 蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复受损组织和增强免疫力?，多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，每周食用2 - 3次鱼肉，既能满足身体对蛋白质的需求，又能为身体提供丰富的营养物质?。

2. 维生素 维生素对维持身体正常生理功能起着重要作用?，多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，能帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力，每天保证摄入5种以上不同颜色的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花、胡萝卜等?。

3. 矿物质 钙、铁、锌等矿物质对身体健康也至关重要?，可以通过食用富含矿物质的食物来补充，如奶制品、豆制品富含钙，动物肝脏、瘦肉、红枣等富含铁，海鲜、坚果等富含锌，如果饮食中摄入不足，也可在医生指导下适当补充相应的矿物质补充剂?。

4. 水分 装修过程中身体容易缺水，因此要保证充足的水分摄入?，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可选择白开水、淡茶水等，除了直接饮水，还可通过食用含水量高的食物来补充水分，如西瓜、黄瓜、西红柿等?。

关注呼吸道健康

装修污染对呼吸道的影响较大,装修完后要特别关注呼吸道健康，预防呼吸道疾病的发生?。

1. 注意个人卫生 勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少细菌和病毒的传播?，外出归来后，及时更换衣物，清洗面部，保持呼吸道清洁。

2. 佩戴口罩 在室内空气未完全净化之前，尤其是在打扫卫生、进行油漆等可能产生扬尘或异味的工作时，佩戴口罩能有效阻挡有害颗粒和气体的吸入?，选择具有防护功能的口罩，如医用外科口罩或N95口罩。

3. 进行呼吸道锻炼 可以通过深呼吸、缩唇呼吸等方式进行呼吸道锻炼，增强呼吸肌的力量，提高呼吸道的抵抗力??♀?，每天进行2 - 3次，每次10 - 15分钟。

4. 定期进行呼吸道检查 如果在装修后出现咳嗽、气喘、呼吸困难等呼吸道不适症状，应及时就医，进行相关检查，如胸部X光、肺功能检查等，以便早发现、早治疗呼吸道疾病????。

装修完后的身体保养是一个长期的过程,需要我们从多个方面加以重视和关注?，才能让我们在新装修的环境中健康舒适地生活，希望以上内容能为大家提供一些有益的参考，祝愿大家都能拥有一个健康美好的家?！